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膝盖下方疼痛,朴子医院复健科罗嘉元医师教您三招远离“跳跃膝”

王同学是一名大学篮球校队队员,由于比赛将近,近日频繁练习后,感到膝盖前下方疼痛,尤其是跳起抢篮板球时症状更为明显。至朴子医院复健科求诊,经医师诊断为“跳跃膝”。


卫生福利部朴子医院复健科罗嘉元医师表示,“跳跃膝”在医学上称为“髌骨肌腱炎”。髌骨(膝盖骨)位于膝盖前方,而髌骨肌腱炎即为髌骨连接至胫骨的肌腱发炎而产生疼痛。跳跃膝主要的症状为髌骨下缘疼痛,少部分患者可能出现在髌骨肌腱连接到胫骨处疼痛。当跳跃或跑步时,此疼痛感会加剧,更严重者可能连坐著不动都会感到疼痛。常见跳跃膝的族群有:需要反复做膝关节弯曲及伸直的运动(例如:篮球、排球、骑自行车、滑雪、体操)、搬运工、频繁上下楼梯、长时间开车者。


罗医师指出,跳跃膝的治疗方式法有许多种,包括急性疼痛时可以口服非类固醇消炎止痛药或冰敷来减轻疼痛。物理治疗方面可以使用仪器治疗,例如:超音波、激光及经皮电刺激止痛。护具方面可以使用“髌骨加压带”,固定在髌骨肌腱上,减少运动时髌骨肌腱被拉扯,使肌腱获得适度休息。如果上述方式仍无法有效缓解疼痛,可以接受“超音波导引注射”治疗,透过高分辨率超音波,可以清楚看到髌骨肌腱病变或发炎处,将药剂在超音波导引下,准确注射到髌骨肌腱周边,缓解疼痛症状。


罗医师提供以下三项运动治疗来训练股四头肌肌力及伸展大腿前侧肌群,避免发生跳跃膝。“坐姿抬腿”:在坐姿时,左、右膝轮流伸直抬高、脚掌往上勾,维持用力10-15秒/次,轮流做10次。“压毛巾运动 ”:身体平躺,膝关节下方垫毛巾卷,大腿用力将毛巾卷下压,持续10-15秒/次,左、右脚轮流做10次。“小腿后勾”:站立时,膝关节往后弯曲至最大角度并用同侧手辅助加压,直到大腿前侧有紧绷感,持续10-15秒/次,左、右脚轮流做10次。


 

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